București și online · Abordare EFIT
Un spațiu în care să te înțelegi mai profund și să construiești o relație mai sigură cu tine
Poate îți este greu să îți liniștești gândurile, te simți copleșit de ceea ce trăiești sau observi că ajungi în aceleași situații dureroase. Uneori, dificultatea este mai greu de numit: continui să îți îndeplinești responsabilitățile, dar simți că te-ai îndepărtat de tine și de ceea ce ai nevoie.
Reconectarea cu sine începe acolo unde emoțiile primesc spațiu și sens. În psihoterapia individuală, pornim de la experiența ta și de la ceea ce contează pentru tine. Explorăm dificultățile, dar și resursele pe care te poți sprijini, pentru a contura alegeri mai apropiate de nevoile și valorile tale.
Când ai nevoie de sprijin
Nu ai nevoie de o explicație completă sau de un moment de criză pentru a solicita o întâlnire. Putem porni de la ceea ce îți este dificil acum.
Îți este greu să te desprinzi de îngrijorări, anticipezi ce ar putea merge rău sau simți nevoia să controlezi multe lucruri pentru a te putea liniști. Explorăm momentele în care apare neliniștea și felul în care o trăiești.
Îți observi repede greșelile, îți este dificil să primești apreciere sau simți că valoarea ta depinde de ceea ce reușești să faci. Facem loc și părților din tine care au nevoie de sprijin, răbdare și acceptare.
Poate spui des „da” când ai nevoie să refuzi, te temi de respingere sau te retragi atunci când apropierea devine dificilă. Ne uităm la felul în care intri în relație și la ce se întâmplă cu tine în aceste momente.
O pierdere, încheierea unei relații sau o etapă nouă de viață pot aduce emoții pentru care este greu să găsești loc. În ședințe, poți vorbi despre experiența ta fără presiunea de a te simți altfel înainte să fii pregătit.
Simți că funcționezi pe pilot automat, îți este greu să recunoști ce îți dorești sau lucrurile care contau pentru tine par mai îndepărtate. Putem începe prin a înțelege cum ai ajuns aici și ce ai nevoie în prezent.
Unele experiențe continuă să influențeze felul în care te simți în prezent, încrederea în tine sau siguranța în relații. Putem explora impactul lor cu grijă, fără presiunea de a povesti detalii înainte să te simți pregătit.
Abordarea mea · EFIT
În lucrul individual, abordarea centrată pe emoții (Emotionally Focused Individual Therapy — EFIT) pune în centru experiența ta emoțională și nevoia de siguranță în relația cu tine și cu ceilalți.
Explorăm cu atenție ceea ce simți, inclusiv atunci când emoțiile par contradictorii sau greu de înțeles. Ne interesează contextul în care apar și felul în care ai învățat să te protejezi în momente dificile.
Uneori, autocritica, retragerea sau încercarea de a mulțumi pe toată lumea devin răspunsuri familiare. Împreună, urmărim ce le declanșează, ce emoții le însoțesc și cum influențează ceea ce se întâmplă mai departe.
Lucrăm într-o manieră colaborativă și nonjudicativă, cu atenție la ritmul tău. Obiectivele se conturează din ceea ce contează pentru tine și sunt discutate pe parcurs. Demersul poate include și autocunoașterea: să îți înțelegi mai bine nevoile, să îți recunoști resursele și să descoperi ce vrei să cultivi în viața ta.
Procesul psihoterapeutic
Pornim de la experiențe din viața ta: o conversație care te-a afectat, o decizie dificilă, un moment de neliniște sau o reacție pe care îți este greu să o înțelegi.
Încetinim împreună acel moment. Ce s-a întâmplat? Ce ai înțeles despre tine sau despre celălalt? Ce ai simțit în corp și ce ai făcut apoi? Astfel, putem observa legătura dintre emoții, semnificații și răspunsurile tale.
Uneori, putem schița aceste legături pentru a urmări mai ușor un tipar care se repetă. O situație trezește o emoție, reacția ta influențează ce urmează, iar urmarea poate întări ceea ce ai simțit la început.
Pe măsură ce aceste experiențe devin mai clare, explorăm nevoile pe care îți este greu să le exprimi și răspunsurile pe care ai vrea să le încerci. Verificăm împreună ce îți este de folos și cum se leagă lucrul din ședințe de viața ta de zi cu zi.
Prima întâlnire
Prima ședință durează 50 de minute. Vorbim despre ce te-a adus în terapie, despre dificultățile actuale și despre ceea ce ai vrea să fie diferit. Poți începe cu lucrul care îți vine cel mai ușor să îl spui.
Explorăm aspectele relevante din experiența ta și discutăm cum putem lucra împreună. Îți prezint cadrul ședințelor, confidențialitatea și limitele acesteia și facem loc întrebărilor tale.
Nu este nevoie să povestești totul de la început. Ritmul în care abordăm experiențele sensibile se construiește împreună, cu atenție la felul în care te simți în întâlnire.
Informații utile
Nu. Poți veni cu o dificultate concretă sau cu sentimentul că ceva nu este în regulă, chiar dacă nu găsești încă o explicație. Clarificarea poate face parte din primele întâlniri.
Durata procesului depinde de ceea ce îți dorești să explorezi, de dificultățile cu care vii și de ritmul tău. Discutăm împreună frecvența întâlnirilor și revenim periodic asupra obiectivelor.
Da. Întâlnirile sunt disponibile atât în cabinet, în București, cât și online. Pentru ședințele online, ai nevoie de un spațiu în care să poți vorbi în intimitate, fără întreruperi, și de o conexiune stabilă la internet.
Locația exactă se comunică la confirmarea programării, în funcție de disponibilitate.
Putem începe chiar de la această dificultate. Nu trebuie să găsești cuvintele potrivite imediat; putem observa împreună ce se întâmplă cu tine, pas cu pas.
Un prim pas către tine
În formularul de programare, sunt suficiente câteva informații despre solicitarea ta și preferința pentru întâlniri în București sau online. Detaliile experienței tale își au locul în ședință.
50 de minute · 300 lei / ședință
Solicită o programareProgramarea se stabilește după confirmarea disponibilității.
